Cervicalgie et maux de tête : quel lien avec votre nuque ?

Quand la nuque et la tête se font écho

Vous commencez la journée normalement. Puis une raideur s'installe à la base du crâne, et quelques heures plus tard, une douleur sourde monte derrière les yeux ou sur le côté de la tête. Vous vous demandez si votre nuque y est pour quelque chose.

C'est une question que nous entendons très souvent au cabinet.

Ce que l'on sait du lien

Les professionnels de santé décrivent des maux de tête associés à des tensions ou à des douleurs de la région cervicale. Par ailleurs, les céphalées dites « de tension » s'accompagnent fréquemment d'une sensibilité des muscles de la nuque et des épaules.

Les mécanismes exacts restent en partie débattus. On observe une association, sans toujours pouvoir dire si la tête ou la nuque « commence ».

Ce que les personnes nous décrivent

• Une raideur en fin de journée ou au réveil
• Une douleur qui part de la nuque et remonte vers l'arrière du crâne ou la tempe
• Une gêne en tournant la tête, par exemple en reculant en voiture
• Des maux de tête qui reviennent après de longues heures devant un écran
• Des épaules hautes, serrées, difficiles à relâcher

Des facteurs qui peuvent s'ajouter

Les postures prolongées, le stress, un sommeil de mauvaise qualité ou une position de couchage inconfortable sont souvent cités. Certaines personnes remarquent que leurs douleurs varient avec ces éléments.

Un mal de tête peut avoir de nombreuses origines. Seul un médecin peut en déterminer la cause : la nuque n'est qu'une piste parmi d'autres.

Ce que nous observons en ostéopathie

Lors d'une première séance, nous prenons le temps de comprendre votre histoire : quand les douleurs sont apparues, à quel moment de la journée, ce qui les soulage ou les aggrave, vos antécédents et votre quotidien.

L'examen de la nuque

Nous observons votre posture, la façon dont vous bougez la tête et les épaules, puis nous évaluons par le toucher la mobilité des vertèbres cervicales et l'état de tension des muscles autour de la nuque, de la base du crâne et du haut du dos.

Cet examen nous aide à repérer des zones de raideur ou de sensibilité. Il ne remplace pas un avis médical et ne constitue pas un diagnostic.

Ce que fait le travail manuel

Les techniques ostéopathiques sont douces et adaptées. Elles visent à améliorer la mobilité et à relâcher les tensions de la région cervicale. Certaines personnes trouvent que cela contribue à un meilleur confort, mais les ressentis varient d'une personne à l'autre et nous ne pouvons promettre aucun résultat.

Un exercice à essayer maintenant : le menton rentré

Assis, le dos droit, les pieds à plat, regardez droit devant vous.

1. Inspirez doucement par le nez.
2. En expirant, rentrez légèrement le menton, comme pour faire un très léger « double menton », sans baisser la tête.
3. Maintenez 5 secondes, les épaules relâchées.
4. Relâchez et respirez normalement pendant 5 secondes.
5. Répétez 5 fois, deux ou trois fois dans la journée.

Le mouvement doit rester confortable. En cas de douleur, de vertige ou de picotements, arrêtez-vous et parlez-en à un professionnel de santé.

Pour la journée

Pensez à vous lever toutes les 45 à 60 minutes et à faire quelques mouvements d'épaules. Ce sont de petits gestes, mais certaines personnes les trouvent agréables.

Quand consulter ?

Si vous vous reconnaissez dans cet article, ce n'est pas une fatalité à supporter en silence. Nous vous recevons à Biesheim pour faire le point avec vous, à votre rythme.

Une consultation peut vous aider à y voir plus clair si :

• Vos maux de tête reviennent régulièrement et s'accompagnent d'une nuque tendue
• Vous avez du mal à tourner la tête ou à trouver une position confortable pour dormir
• Vos douleurs gênent votre travail, votre sommeil ou vos loisirs
• Vous avez l'impression de « vivre avec » ces tensions depuis des mois

Nous évaluons alors votre mobilité, vos tensions et vos habitudes, puis nous vous expliquons ce que nous observons. Si votre situation nécessite un avis médical, nous vous orientons vers le professionnel adapté.

Quand consulter un médecin sans attendre

Certains signes demandent un avis médical rapide, voire les urgences (15 ou 112) :

• Un mal de tête brutal et très intense, inhabituel pour vous
• Des maux de tête après un choc ou une chute
• De la fièvre avec une raideur de nuque importante
• Des troubles de la vision, de la parole, une faiblesse ou un engourdissement

Dans les autres cas, il est recommandé de consulter un professionnel de santé qualifié pour identifier l'origine de vos douleurs. N'hésitez pas à nous contacter pour prendre rendez-vous.